Les protéines sont indispensables pour la bonne reconstructions de nos muscles, nos os, notre peau. Soit, tous les organes de notre corps. Beaucoup de personnes n’ont pas suffisamment d’apport en protéine. Ainsi, afin d’être immédiatement paré en protide dès le matin, voici une recette gourmande de pancake protéiné pour le petit déjeuner.
- Pancake-Maker Family (DO8709P), NoirPour 6 petites crepes avec 115 cm de diametreRevetement antiadhesif de grande qualite1000 W
- Bestron Électrique Appareil à Poffertjes (Profiteroles) au Design Rétro, Mini Crêpier avec Revêtement Anti-Adhésif, Sweet Dreams, 800 Watts, Couleur: NoirPour le petit déjeuner, le café de l’après-midi ou les Anniversaire d’enfants: appareil design pour réaliser des poffertjes (mini-crêpes hollandaises) et des mini-crêpes Mise en chauffe rapide de la plaque à 14 empreintes à la température idéale pour des poffertjes bien dorés, Recettes incluses Revêtement antiadhésif pour faciliter le retournement des aliments et le nettoyage, câble enroulable sous l’appareil Utilisation sécurisée même sur table grâce aux pieds antidérapants et à la lampe témoin pratique sur l’interrupteur marche/arrêt Contenu de la livraison: 1 Bestron appareil à poffertjes, longueur du câble: 71-73cm, puissance: 800 W, Dimensions: 26x26x6 cm, poids: 0, 94 kg, Matériau): plastique/métal, Couleur: noir, APFM700Z
Comment préparer ses pancakes protéinés ?
Pour réaliser environ 6 ou 7 pancakes, il vous faudra
- 100g de flocons d’avoine
- 4 blancs d’œufs
- 1 œuf entier
- 1 banane bien mûre
- 50 ml de lait écrémé ou de lait végétal
- 1/2 sachet de levure
- 1 dose de whey ou de protéines vegan
- quelques pépites de chocolat noir
Conseils de préparation
Facile à réaliser, cette recette express de pancake est très rapide.
- Mixez premièrement vos flocons d’avoine dans un blender afin de les réduire en poudre. Vous pouvez aussi optez pour du son d’avoine, beaucoup plus poudreux et fin que les flocons. Ils ont également l’avantage d’être plus protéiné
- Ajoutez tous les autres ingrédients dans le blender sauf vos pépites de chocolat. Mixez le tout jusqu’à obtention d’un liquide lisse et homogène
- Ajoutez les pépites de chocolat en top-ping et mélangez le tout
- Dans une poêle anti-adhésive qui ne nécessite pas d’ajout de matières grasses, versez une petite loupe sans étaler la pâte pour que celle-ci soit épaisse. La forme ronde et bombée du pancake se fera d’elle-même
- Laissez cuire votre pancake pendant deux minutes et retournez ensuite afin de faire également dorer l’autre côté. Répétez l’opération pour les autres pancakes. C’est prêt !
Ce petit déjeuner équilibré est idéal pour les sportifs mais aussi pour les non sportifs. N’hésitez pas à accompagner votre repas par un petit thé vert pour faciliter la digestion. Bon appétit !
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- SugarWhisk Mini Crepiere Electrique, Machine a Crepe, Appareil Pancake, Machine a Pancake, idéale pour les crêpes, les biscuits, les oeufs, les Arepas et les sandwichs du petit déjeuner, blanc
- [AU-DELÀ DES CRÊPES] : Préparez des portions individuelles/familiales d’œufs, de biscuits, de crêpes et de fromage grillé sans avoir besoin de nombreuses casseroles et poêles.
- [RAPIDE ET SIMPLE] : Il suffit de le brancher sur une source d’alimentation et d’attendre que le voyant lumineux s’allume ; il devient chaud en quelques minutes seulement. Les deux surfaces antiadhésives garantissent une cuisson uniforme et des résultats fiables, à chaque fois.
- [PAS DE SALISSURES] : Les deux surfaces antiadhésives de 10 cm de la plancha, sans PFOA, garantissent un nettoyage sans problème et sans dégâts. La brosse et le grattoir fournis vous aideront également à retirer sans effort les restes de nourriture des plaques de cuisson.
- [RAVIR VOS PROCHES] : Ces jolies crêpes/cookies sont idéales à déguster avec vos enfants, les membres de votre famille ou vos amis. Un choix fantastique pour démarrer la matinée, savourer un brunch, organiser des événements sociaux et participer à des célébrations mémorables.
- [OPTION CADEAU PARFAITE] : Un excellent choix pour les anniversaires, les vacances, les mariages, les fêtes de fin d’année et d’autres événements spéciaux..
