Les protéines sont indispensables pour la bonne reconstructions de nos muscles, nos os, notre peau. Soit, tous les organes de notre corps. Beaucoup de personnes n’ont pas suffisamment d’apport en protéine. Ainsi, afin d’être immédiatement paré en protide dès le matin, voici une recette gourmande de pancake protéiné pour le petit déjeuner.
- Petra PT4215BLNVDEEU7 Compact Mini En-cas Gril, Snack Maker, Plaque Antiadhésive de 11.5 cm, Appareil à pancakes ou crêpes, petit gâteaux, œufs, 550W, Bleu Pastel[COMPACT ET LÈGER] Avec une plaque de 11,5 cm, cette mini machine à gaufres présente un design élégant et ne prendra pas trop de place sur le plan de travail de votre cuisine. [PLAQUES REVÊTUES ANTIADHÈSIVES] Les plaques doubles recouvertes antiadhésives permettent de cuire des pancakes et des biscuits parfaitement sans brûler et sans coller, pour une solution de nettoyage facile après utilisation. [FACILE À UTILISER] Branchez et attendez jusqu’à 2 minutes pour que la machine à snack préchauffe. Parfait pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner avec des voyants de puissance et de prêt. [GÂTERIES DE FÊTE] Faites preuve de créativité en essayant différents goûts et garnitures. Essayer des biscuits aux pépites de chocolat, des pancakes arc-en-ciel et rouge vif, des glaces sandwiches, des biscuits petit déjeuner sains et savoureux et des pancakes ! [SÈCURITÈ] Pour une protection supplémentaire lors de l’utilisation, cette machine à gaufres de 550W est équipée d’une poignée résistante à la chaleur, de pieds antidérapants et de voyants LED. Rouge pour indiquer que la machine chauffe et vert pour indiquer que la machine à gaufres est prête à l’emploi.
- JoyMech Mini electric pancake maker with non-stick plates, small pancake plate, pancake maker, makes 8 tiny flat pancakes of 5 cmRAPIDE ET FACILE La mini crepiere chauffe rapidement elle cuit les petites crepes en 1 a 2 minutes Lappareil est egalement tres compact et facile a rangerSURFACE ANTIADHESIVE La poele a minicrepes est dotee dun revetement antiadhesif facile a nettoyerMULTICREPES Lappareil permet de cuire jusqua 8 minicrepes plates par lot qui mesurent 06 cm depaisseur et 5 cm de diametre Les enfants adoreront ces crepes mignonnes et savoureusesPANCAKE FUN Les minipancakes sont parfaits pour le petitdejeuner le gouter les desserts et plus encore soyez creatifs avec la garnitureCADEAU PARFAIT Excellent cadeau pour les anniversaires les fetes et plus encore
Comment préparer ses pancakes protéinés ?
Pour réaliser environ 6 ou 7 pancakes, il vous faudra
- 100g de flocons d’avoine
- 4 blancs d’œufs
- 1 œuf entier
- 1 banane bien mûre
- 50 ml de lait écrémé ou de lait végétal
- 1/2 sachet de levure
- 1 dose de whey ou de protéines vegan
- quelques pépites de chocolat noir
Conseils de préparation
Facile à réaliser, cette recette express de pancake est très rapide.
- Mixez premièrement vos flocons d’avoine dans un blender afin de les réduire en poudre. Vous pouvez aussi optez pour du son d’avoine, beaucoup plus poudreux et fin que les flocons. Ils ont également l’avantage d’être plus protéiné
- Ajoutez tous les autres ingrédients dans le blender sauf vos pépites de chocolat. Mixez le tout jusqu’à obtention d’un liquide lisse et homogène
- Ajoutez les pépites de chocolat en top-ping et mélangez le tout
- Dans une poêle anti-adhésive qui ne nécessite pas d’ajout de matières grasses, versez une petite loupe sans étaler la pâte pour que celle-ci soit épaisse. La forme ronde et bombée du pancake se fera d’elle-même
- Laissez cuire votre pancake pendant deux minutes et retournez ensuite afin de faire également dorer l’autre côté. Répétez l’opération pour les autres pancakes. C’est prêt !
Ce petit déjeuner équilibré est idéal pour les sportifs mais aussi pour les non sportifs. N’hésitez pas à accompagner votre repas par un petit thé vert pour faciliter la digestion. Bon appétit !
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- ⋭Joli cadeau : cette machine à crêpes dispose d’un design chic et tendance, ce qui en fait un cadeau parfait pour vos amis et votre famille. C’est un cadeau attentionné et pratique pour toutes les occasions, telles que les anniversaires, les mariages ou les célébrations d’une nouvelle maison, et complétera n’importe quel décor de cuisine..
