Un petit déjeuner gourmand aux pancakes protéinés

Les protéines sont indispensables pour la bonne reconstructions de nos muscles, nos os, notre peau. Soit, tous les organes de notre corps. Beaucoup de personnes n’ont pas suffisamment d’apport en protéine. Ainsi, afin d’être immédiatement paré en protide dès le matin, voici une recette gourmande de pancake protéiné pour le petit déjeuner.

Un petit déjeuner gourmand aux pancakes protéinés

  • SugarWhisk Mini Crepiere Electrique, Machine a Crepe, Appareil Pancake, Machine a Pancake, idéale pour les crêpes, les biscuits, les oeufs, les Arepas et les sandwichs du petit déjeuner, blanc
    [AU-DELÀ DES CRÊPES] : Préparez des portions individuelles/familiales d’œufs, de biscuits, de crêpes et de fromage grillé sans avoir besoin de nombreuses casseroles et poêles. [RAPIDE ET SIMPLE] : Il suffit de le brancher sur une source d’alimentation et d’attendre que le voyant lumineux s’allume ; il devient chaud en quelques minutes seulement. Les deux surfaces antiadhésives garantissent une cuisson uniforme et des résultats fiables, à chaque fois. [PAS DE SALISSURES] : Les deux surfaces antiadhésives de 10 cm de la plancha, sans PFOA, garantissent un nettoyage sans problème et sans dégâts. La brosse et le grattoir fournis vous aideront également à retirer sans effort les restes de nourriture des plaques de cuisson. [RAVIR VOS PROCHES] : Ces jolies crêpes/cookies sont idéales à déguster avec vos enfants, les membres de votre famille ou vos amis. Un choix fantastique pour démarrer la matinée, savourer un brunch, organiser des événements sociaux et participer à des célébrations mémorables. [OPTION CADEAU PARFAITE] : Un excellent choix pour les anniversaires, les vacances, les mariages, les fêtes de fin d’année et d’autres événements spéciaux.
  • Pancake-Maker Family (DO8709P)
    Pour 6 petites crepes avec 115 cm de diametreRevetement antiadhesif de grande qualite1000 W

Comment préparer ses pancakes protéinés ?

Pour réaliser environ 6 ou 7 pancakes, il vous faudra

  • 100g de flocons d’avoine
  • 4 blancs d’œufs
  • 1 œuf entier
  • 1 banane bien mûre
  • 50 ml de lait écrémé ou de lait végétal
  • 1/2 sachet de levure
  • 1 dose de whey ou de protéines vegan
  • quelques pépites de chocolat noir

Un petit déjeuner gourmand aux pancakes protéinés #2

Conseils de préparation

Facile à réaliser, cette recette express de pancake est très rapide.

  1. Mixez premièrement vos flocons d’avoine dans un blender afin de les réduire en poudre. Vous pouvez aussi optez pour du son d’avoine, beaucoup plus poudreux et fin que les flocons. Ils ont également l’avantage d’être plus protéiné
  2. Ajoutez tous les autres ingrédients dans le blender sauf vos pépites de chocolat. Mixez le tout jusqu’à obtention d’un liquide lisse et homogène
  3. Ajoutez les pépites de chocolat en top-ping et mélangez le tout
  4. Dans une poêle anti-adhésive qui ne nécessite pas d’ajout de matières grasses, versez une petite loupe sans étaler la pâte pour que celle-ci soit épaisse. La forme ronde et bombée du pancake se fera d’elle-même
  5. Laissez cuire votre pancake pendant deux minutes et retournez ensuite afin de faire également dorer l’autre côté. Répétez l’opération pour les autres pancakes. C’est prêt !

Ce petit déjeuner équilibré est idéal pour les sportifs mais aussi pour les non sportifs. N’hésitez pas à accompagner votre repas par un petit thé vert pour faciliter la digestion. Bon appétit !

Découvrez aussi une recette atypique de crêpes vegan en cliquant ici

  • Petra PT4215BLNVDEEU7 Compact Mini En-cas Gril, Snack Maker, Plaque Antiadhésive de 11.5 cm, Appareil à pancakes ou crêpes, petit gâteaux, œufs, 550W, Bleu Pastel
    • [COMPACT ET LÈGER] Avec une plaque de 11,5 cm, cette mini machine à gaufres présente un design élégant et ne prendra pas trop de place sur le plan de travail de votre cuisine.
    • [PLAQUES REVÊTUES ANTIADHÈSIVES] Les plaques doubles recouvertes antiadhésives permettent de cuire des pancakes et des biscuits parfaitement sans brûler et sans coller, pour une solution de nettoyage facile après utilisation.
    • [FACILE À UTILISER] Branchez et attendez jusqu’à 2 minutes pour que la machine à snack préchauffe. Parfait pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner avec des voyants de puissance et de prêt.
    • [GÂTERIES DE FÊTE] Faites preuve de créativité en essayant différents goûts et garnitures. Essayer des biscuits aux pépites de chocolat, des pancakes arc-en-ciel et rouge vif, des glaces sandwiches, des biscuits petit déjeuner sains et savoureux et des pancakes !
    • [SÈCURITÈ] Pour une protection supplémentaire lors de l’utilisation, cette machine à gaufres de 550W est équipée d’une poignée résistante à la chaleur, de pieds antidérapants et de voyants LED. Rouge pour indiquer que la machine chauffe et vert pour indiquer que la machine à gaufres est prête à l’emploi..
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